Hvordan man kan tabe sig: En kost og motion plan for sundt liv

Voedsel bevat niet altijd meer de hoeveelheid vitaminen die het vroeger had, en dat begint al bij de boer. Geef de boer hiervan niet de schuld, want hij doet gewoon zijn werk zoals wij dat allemaal elke dag doen. De boer moet kunstmest, chemicaliën en zelfs water aan zijn gewassen toevoegen om ze groter en sneller te laten groeien en ook om ze mooier te maken. Het toevoegen van al deze chemicaliën vreet alle natuurlijke vitaminen op die je nodig hebt. Water bevat ook chemicaliën; een van de redenen waarom je water minstens een keer per jaar moet laten testen, vooral als je bronwater hebt. Als het voedsel eenmaal gekweekt is en klaar om verscheept te worden, wordt het gepolijst en van een laagje voorzien om het er tijdens de verscheping fris uit te laten zien, waardoor ook een deel van de vitaminen verdwijnt. Probeer zo veel mogelijk zelfgekweekt voedsel te eten en geen bewerkt voedsel. Vers voedsel van eigen bodem is het beste, omdat je dan natuurlijke vitaminen binnenkrijgt().

Een goede multivitamine kan geen kwaad. Het is bekend dat mensen die elke dag een multivitamine innemen een betere gezondheid hebben dan iemand die dat niet doet. Soms wil uw arts dat u extra vitaminen slikt, als we ouder worden omdat ons lichaam verandert en soms meer van iets nodig heeft. Bovendien veranderen onze eetgewoonten als we ouder worden en eten we minder of willen we afvallen en eten we niet de juiste voedingsmiddelen.

Onthoud echter dat je gewicht kunt verliezen en toch goed kunt eten.

Als we ouder worden veranderen ons lichaam en onze geest. Alle stress die we hadden toen we opgroeiden, gaat ons hele leven door. Ontlast die stress zo veel mogelijk, want het kan ons veel kwaad doen. Stress is bekend als een belangrijke factor voor slechte hartaandoeningen, beroertes, en het zal ons immuunsysteem verlagen, als we ouder worden.

Een regelmatig bewegingsprogramma is goed voor alle leeftijden en helpt ook op jonge leeftijd stress te verlichten. Als gezinnen de tijd zouden nemen om samen met hun kinderen aan lichaamsbeweging te doen, dan zou dat al op jonge leeftijd helpen om de stress te verlichten.

Een persoon die leert en geniet van het dagelijks bewegen, zal dit ook blijven doen als hij ouder wordt.

Lichaamsbeweging helpt de oudere persoon om de botten flexibeler te houden, zodat ze niet stijf en zwak worden(Leer meer over nordictrack t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Ook het hart heeft baat bij lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging zal het hart op natuurlijke wijze doen produceren, door het harder te laten werken om het goed op smaak te houden. Lichaamsbeweging helpt om ons lichaam gespierd te houden en helpt ons om gewicht te verliezen, of hooguit het gewicht op peil te houden()(https://healthypets.mercola.com/sites/healthypets/archive/2010/08/26/treadmill-training-for-the-canine-in-your-life.aspx).