12 vaner til forbedring af dit helbred

  1. Vermijd te veel suiker.

Plan uw maaltijden rond veel fruit en groenten, wat brood, rijst of pasta voor die koolhydraten die u nodig hebt, plus mager vlees en eiwitrijk voedsel. Snoep, frisdrank en gebak mogen slechts af en toe worden genuttigd().

  1. Let op uw vetinname.

Vet is niet de boosdoener van overgewicht. Je hebt het nodig om je gewicht op het juiste niveau te houden.

Er bestaat zoiets als gezonde vetten. Olijfolie, pinda’s en canola-olie hebben ze. Tonijn, zalm en makreel hebben omega-3 vetten wat goed is voor het hart.

  1. Lichaamsbeweging.

Laat uw auto staan als u maar een paar straten van huis gaat, neem de trap in plaats van de lift, ga joggen, fietsen of schaatsen.

Gebruik deze activiteiten en andere klusjes thuis als u te lui bent om naar de sportschool te gaan en bewegingslessen te nemen. Zorg ervoor dat u dit regelmatig doet en u zult niet eens merken dat u met deze alledaagse activiteiten al kilo’s afvalt.

Het maakt niet uit hoeveel gewicht u wilt of moet verliezen. Wat belangrijk is, is dat u realistische doelen voor uzelf stelt.

Ga langzaam. Als u al 5 of 6 kilo bent afgevallen, gun uzelf dan een pauze en probeer dan de volgende 5 kilo af te vallen.

Eet gezond, drink veel water, slaap voldoende en neem voldoende lichaamsbeweging. Dit zal u een grotere kans geven om gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren, wat zou resulteren in een nieuwe, gezondere u.
Hartslagmonitors

Hartslagmeters werden vroeger uitsluitend gebruikt door artsen en verpleegkundigen, maar dat werd snel rechtgezet met de multi-tasking generatie van vandaag(Leer meer over nordictrack treadmill t6.5s reviews).

https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY
Iedereen leek te willen weten over alles wat met hen te maken had en daar hoorde natuurlijk ook het monitoren van hun eigen hartslag bij(https://erin-elizabeth.ca/).